martes, 2 de agosto de 2016

Como tener un cuerpo de miss









Todas hemos soñado con tener un cuerpo increíble para lucir y que la ropa nos quede fenomenal,tener las famosas medidas 90-60-90 y esto muy posible lograrlo, abajo te diré como.









 1 Si eres flaca 




si eres muy flaca y necesitas aumentar tus glúteos, piernas y verte con mas carnita. No te recomiendo que salgas a correr o realices ejercicios aeróbicos, ya que no queremos que quemes grasas y adelgaces mas.




los ejercicios para ti serán anaeróbicos, de esta forma podrás incrementar tu masa muscular y tomaras mas fuerza y resistencia, haciéndote lucir un cuerpo tonificado



Para lograr ver los efectos de los ejercicios que estarás realizando, deberás comer alimentos en proteína, como lo son: la carne, huevo,pasta,productos lácteos, almendras, pescado, entre otros, come alimentos que te hagan sentir llena, un alimento imprescindible a la hora de querer aumentar tu peso es la avena, esta es rica en fibra,vitaminas y ayudara a controlar tu apetito,al igual que el cambur no podrá faltar en tus meriendas y cuando tengas esos antojos de comer algún dulce, toma un vaso de avena,cereal y le añades cambur,fresas o alguna otra fruta... procura saciar ese antojo con meriendas saludable, claro que no es malo de vez en cuando darse su gustico con algún dulce o comida rápida y tus comidas divídela por 5 porciones al día, trata de que tus comidas principales( desayuno,almuerzo y cena) sea en grandes cantidades.

2 si eres gordita 




si eres gordita y quieres adelgazar para conseguir una mejor figura, los ejercicios para ti serán los ejercicios cardiovasculares, ya que tendremos que deshacernos de toda la grasita que no queremos en el cuerpo, para eso tendrás que caminar, salir a trotar, practicar zumba es una disciplina muy divertida y te ayudara a quemar grasas

tus comidas tendrán que ser balanceada, bebe mucha agua y agrega muchos vegetales a tus alimentos, evita el arroz blanco, la pasta y las harinas, si no el tiempo que lleves haciendo ejercicio, perderás los progresos al ingerir estos alimentos, ya una vez que estés cerca de tu peso ideal, compensate con algún dulcesito o comida de tu antojo, pero ojo sin abusar, como dije no es malo de vez en cuando. 

Recuerda ten paciencia y perseverancia y así podrás lograr tener un cuerpo increíble.


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